Przy 3700kcal moze byc inny cel jak masa ? Kukurydziane daje bo musialem jakos zredukowac liczbe bialka na rzecz weglowodanow-nie chce przekroczyc 1.8g bialka na 1kg masy wg zalecen qazara. Tluszcz zredukuje do 1.5, moze- ale kcal spadnie a wegli nie mam gdzie juz wepchnac , zastapie bialym serem kuraka w jednym posilku-pytanie w ktorym, tym [...]
[...] cięciem kalorii i dostosowuje swój metabolizm do tego, co mu podajesz. Potem zwiększasz podaż i nagle się okazuje, że tyjesz. Trwałe odchudzanie to nie taka prosta rzecz jak się wszystkim wydaje A co do ćwiczeń, to ja bym radził szybkie spacery. Masz dziecko, wózek - więc masz powód by wychodzić często na świeże powietrze. Spędzaj czas z [...]
zoltac a ja jestem zdania ze jak nie mozesz brac kreatyny to aminomax i glutamina fajnie poprawia efekty. sa to czesto lekcewazone suplementy. nie wiem jak sprawa ma się z zaawansowaniem(przy wiekszym stażu mozesz precyzyjniej stwierdzic czy cos na ciebie dziala czy raczej słabo) przy braniu tych supli ale ja wyraznie czuje dzialanie glutaminy [...]
[...] ale i tez nadmierna agresja nie jest dobra bo w amoku czesto sie robi proste błedy za które się płaci :D Wg najważniejszy jest spokój, zdecydowanie, brak strachu... bo tępa agresja gdzie sie uderza gdzie popadnie jak popadnie to gowno :) chyba nie po to sie cwiczy by potem miec poziom osoby co nigdy nie cwiczyła tylko jest pod wpływem czegos :)
pytanie czy musi stać 24h w lodówce. drorozdze nie lubia zimna. Jak robisz często pizze to polecam zakup kamienia, który wkłada się do piekarnika i na to bezpiśrednio kładzie placek ! zdecydowana róznica w wypieczeniu i smaku :)
Jakoś specjalnie często na forum nie jestem a w Spamie to już w ogóle. Ale skoro to dział Doping to fajnie by było gdyby był właśnie taki Spam Post do luźnych gadek o cyklach i tej całej otoczce, no i oczywiście do pogadania i ew. wklejania zdjęć jakiś dupeczek ale jak nieraz coś tam zobaczyłem to ---> pzdr.
[...] 100g mięsa w posiłku mniej niż ja to mu wierze, że więcej nie potrzeba;) odrzucam od razu dywagacje na temat koksu - jeżeli by teraz koksał to by jadł i tak więcej. A nawet jak kiedyś koksał to teraz utrzymuje mase jedząc mniej niż ja na codzień co też mnie przekonuje. Biorąc pod uwagę alarm mojego organizmu i jakąś zmienę w nerce po jedzeniu ok [...]
[...] należą lizozym i apidycyna. W wielu miodach odmianowych występują także substancje antybiotyczne pochodzące z nektaru roślin olejkowych i spadzi drzew iglastych, takich jak tymol, eukaliptol, mentol, pinen i kamfen, poza tym związki flawonoidowe (kemferol, kwercetyna, apigenina), garbniki katechinowe oraz kwas benzoesowy. Ważną rolę [...]
[...] Szukałem różnych rozwiązań, leków, diet. Doszedłem do wniosku, że bardzo duża poprawę daje u mnie odstawienie pieczywa, słodyczy i jedzenie max 4 posiłki dziennie a nie jak wcześniej po 6-7 małych posiłków typowo jak na masie. Po przeczytaniu postów o diecie if doszedłem do wniosku, że raczej waga mi nie spadnie jak nie będę jadł 6 posiłków. [...]
Jak jajka masz darmo to zamieniaj je często z twarogiem. Jeśli posiłek mięsny będzie tylko raz dziennie to najlepiej w posiłku po treningowym. Mleka unikaj, płatki spróbuj z wodą lub z sokiem pomarańczowym (naprawdę smaczne!), bądź też zamień je na ryż, kasze itp. długa przerwa między 2, a 3 posiłkiem. aha w 2 posiłku jesz wędlinę która na pewno [...]
[...] jego energiczne odgiecie ukierunkowuje atak, natomiast kont pomiedzy bicepsem a przedramieniem w zasadzie powinien i zostaje w tej samej odleglosci, nie ma czegos takiego jak walka sama reka-walczymy calym cialem pochylajac sie i uginajac na nogach... 3. Przedramiona- szczegolnie zaangazowana jest wewnetrzna czesc przedramienia, zewnetrzna [...]
Nie no nie przesadzajmy- jakieś tam szanse obrony przed psem są. Zależy kto się broni i przed jakim psem.Uważam że jeśli ktoś sprawny fizycznie i bardzo zdeterminowany psychicznie broni się przed atakiem psa to może sobie poradzić(oczywiście tylko jednego psa, bo z dwoma nie ma szans)Naszą przewagą jest masa. Rozumiem że rozmawiamy o jakiś [...]
przewaznie sprzet ze zjezdzalni ma zajechane krawedzie na gladko, wiazania lataja w rozjechanych insertach, czesto sa jakies rozszczepienia - zawilgocony rdzen co w rozny sposob jest naprawiane dodatkowo takie deski zrobily juz swoje kilometry na trasach, a jesli nie rozroznasz jak pracuje deska swieza od zajechanej to idz dalej nabijac godziny [...]
[...] by pożądany efekt w postaci promowania Judo i ogólnie sportów walki. Zdaję sobie sprawę, iż w poście tym głównie narzekam na to, czego brakuje, a nie myślę o przyszłości, jak co gdzie kiedy mogło by być zrobione, ale nie jest, lecz w Polsce ogólnie jest na co pod tym kątem narzekać. A jeśli wszyscy będą narzekać i będą ogólnie niezadowoleni, [...]
a co powiecie na poczatek trenowania zeby sobie wzmocnic takimi sciskaczami tylko trenowac, da to cos ? Bo jak trenuje np. sztanga uginania to mnie pozniej nadgarstki bola wiec nie robie za czesto przedramienia.
mozesz miec lipe przez genetyke tak jak ja };-) ile masz w nadgarstku ? ja 16 cm....(niespotkalem sie zeby mial ktos mniej) Na chwile obecna waze 90 kg przy 180 cm wzrostu,a w przedramieniu mam 31 cm:)) i strasznie ciezko je ruszyc, taksamo z lydkami, chodz lekko i tak ruszyly z 38 na 41. Obojetne co robie, czy czesto cwicze przedramiona, czy [...]
[...] bardzo widowiskowe, a zawodnicy startujący w nich muszą wykazać się wszechstronnością i bardzo dobrym przygotowaniem technicznym oraz kondycyjnym. Zawodnicy walczą podobnie jak w kickboxingu w rękawicach bokserskich i kaskach. Dodatkowym zabezpieczeniem są ochraniacze na korpus. Najwyżej punktowanymi technikami są wypchnięcia po za platformę, [...]
strony pro ana są straszne, nie rozumiem jak można wyrządzać sobie taką krzywdę ;/ zastanawiam się tylko jak te anorektyczki dają radę doprowadzić się do takiego stanu i to często po przebytych wielu odwykach na których chcąc nie chcąc przytyły...organizm powinien im sie totalnie zbuntować i uodpornic na diety
u nas jest kopanie na tarczę ale też często przechodzi ale co tam ściskamy ząbki i jazda ;D Jak to Ramba mówi. Nikt nie mówił że będzie łatwo bez bólu i krwi... ;p
Rozkmina "MMA vs COMBAT"
